[...] z salami lub jakas inna wartosciowa wedlina) 15:00(przed treningiem) ryz kurczak warzywa 17:00 (po treningu) banan lub carbo 18:00 z 50g ryzu kawalek piersi z kurczaka tunczyk w wodzie troszke warzyw 22:00 serek wiejski twaróg chudy oliwa z oliwek Czy to dobra dieta? Czym można zastąpić tuńczyka ? Zmieniony przez - bojas94 w dniu 2010-03-07 [...]
Witam wszystkich i prosze o porade,a mianowicie właśnie zakupiłem primobol firmy british dragon 10ml,zanim zaczne go brać chciałbym się dowiedzieć czy jest to produkt dobry tj.czy są dobre efekty(chodzi mi głównie o ``obcięcie``),czy nie jest zbyt szkodliwy na wątrobe,no i czy wogóle ma jakieś skutki uboczne?proszę również o podanie mi sposobu na [...]
Witam mam problem z ustaleniem dziennego zapotrzebowania kalorycznego Wiek 24 lat Płeć: mężczyzna Wzrost: 168 cm Waga: 77 kg Trening: 4-5 razy w tygodniu około 40-120 min. na crosstrainerze. Zawód: student :) I teraz nie wiem jaki czy np. wg. kalkulatora potreningu.pl jest to "lekka aktywność" czy też "umiarkowana" Jak uważacie? Lekka [...]
Proszę niech mi ktoś doradzi jak ćwiczyć i jeść aby zwiększyć obwody bioder i ud. Czyli jak wyrobić w tych okolicach DUŻE mięśnie i przy tym nie spalać tłuszczyku. Czy wogóle dzięki odpowiednim ćwiczeniom można zrobić z wąskich bioder i płaskich pośladków bardziej krągłe, pełne ? Wszyscy, którzy udzielą porady otrzymują sogi
[...] (!!!) przy niewinnny m skakaniu z murkow i hopek, Polamala sie na widelkach przy tylniej piascie po lewej stronie.Moze wiedzie jak mozna to zrobic zeby sie dalo jeszcze jezdzic. Spawac jakos czy jest jakas gwarancja na to?? Ile moze kosztowac spawanie i jak to kurczęę zrobic?? pozdrawiam shimano "It's better to burn out than to fade away..."
Chciałem się dowiedzieć czy HST można podzielić na dwa dni np. w ten sposób: 1 dzień klata barki triceps kaptury 2 dzień plecy nogi biceps przedramię Z tego co czytałem na forum to najważniejsze jest coraz większe obciążanie mięśni z treningu na trening ale nie było tam nic o dzieleniu treningu więc pytam bo wolał bym częściej ćwiczyć (od [...]
Witam, otoz mam lekki problem, bo nie wiem czy dalej sie redukowac, zjechalem juz z 102 do 80/82 (waga sie wacha), i fakt faktem jest juz mozna powiedziec ok, ale dalej pozostaje faldka,, problem w tym ze tluszcz juz prawie wcale nie idzie, mam dietek niskoweglowodanowa, trenuje 4x w tyg. w tym 6x w tyg. cardio na czczo, a brzuszek ciutek stoi w [...]
Witam panowie, Troche klopotliwy problem, bo od jakiegos tygodnia nie występują u mnie poranne wzwody, nie dostaje szybko wzwodu podczas kontaktu z dziewczyna, a jak juz to raczej szybko opada, ogladanie zdjec porno rowniez nie daje efektu. Mozna powiedziec ze to bylby standard w jakims wieku, ale na pewno nie w wieku 20 lat. Dodam, że wczesniej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kiedyś przez urzytkownika - traktor, podstawowe ćwiczenia jak martwy ciąg, wyciskanie itd) do tego w dni nietreningowe robie interwały albo tabate. Chciałbym zapytać o 2 rzeczy: 1) Czy w przypadku diety odjąć jakieś 400-500 kcal od wyliczonego zapotrzebowania czy lepiej będzie jak przejde na diete typu Low Carb, czy może jakąś inną ? 2) Czy w [...]
Witam.Mam dwa pytania. 1.Waże 70kg i czy jak bym ważył 80 kg to był bym silniejszy. 2.Kiedy jest się jest silniejszy ma masie czy rzezbie i jak np mam 191cm wzrostu i wage 70kg to dużo tłuszczu nie mam i jak będe teraz ćwiczył to bedą mięsnie rosnąć np biceps barki klata czy trzeba pierw zrobić mase a potem rzezbe a ja jest szczupły i juz można [...]
czy Novedex XT jest dobry w cyklu na mase czy na redukcji?? kupilem xpanda , NoShotgun i Novedex XT ale jak szukam opinji na temat Novedex XT to ludzie pisza ze dobry jest przy redukcji , ze nie zawala woda i tak dalej .Mozna dac go do cyklu na mase ??
Ostatni dużo czytałem na temat wpływu sterydów anabolicznych na wzrost. Jako że jestem niewysokim kolesiem bardzo sie wgłębiłem w to konkretne zagadnienie. Czytając kolejne artykuły zawsze można było się spotkać z opiniami że brani koksu w młodym wieku(tj zanim organizm osiagnal swoj maksymalny rozrost naturalny) hamuje wzrost, co jest [...]
Witam może najpierw powiem coś o sobie mam 18 lat (w tym roku 19stka) mierze 182 cm waze ok. 70 kg choc to się waha. Mam problemy z przybraniem masy. Zaczynałem w wieku 16 lat najpierw kreatynka, pozniej do tego dodałem gainera no i wiekszych efektów nie widać w bicepsie 33 cm na klatke cisne 85 kg. W tamtym roku sprobowałem 100 metki ruskiej w [...]
Przy bieganiu krzywo stanalem.. i od tamtego czasu po 10-15 minutach cardio zaczyna rwac mnie lewe kolano, normalnie na codzien nie boli, nie czuje takze przy cwiczeniach silkowych, jedynie w trakcie biegu, gdy wybijam sie z lewej nogi uzywajac stawu kolanowego - poszlem do lekarza ktory zbywajaco "bo normalnie chodzic moge", bez zadnego [...]
[...] łysenia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Koledzy szykuje mi sie wyjazd 2 tygodniowy a teść leci 1x w tygodniu . Nie bardzo wiem czy na Kubę mozna zabrać teścia,. Jak sobie radzicie w takiej sytuacji? czy po prostu wracacie z wakacji i wbijacie zaległego teścia ? co z wahaniem hormonów.
Od razu przejdę do rzeczy .. Mam 16 lat, 60kg wagi, oraz 168cm wzrostu ; // Więc jestem niski a z wagą jest okey. U mnie w rodzinie praktycznie każdy jest niski, jestem dosyć wyrobiony, widać mi szóstkę na brzuchu, w bichu mam 34.. klatke też ładnie widać, ale co z tego jak jestem takim kurduplem? Chciałbym się dowiedzieć czy jakbym zaczął brać [...]
Hej :) Lekarz zalecił mi, abym ćwiczyła 3 razy w tygodniu, dotąd ćwiczyłam 5 razy w tygodniu na siłowni i dodatkowo muszę przytyć, aby odzyskać miesiączkę. Powiem szczerze, że nie bardzo mi to odpowiada, wolałabym zostać przy 5 razach w tygodniu, ale trudno, skoro takie są zalecenia... Jak sobie rozłożyć treningi danych partii, aby to wszystko [...]
[...] Mutant Mass i sobie chwaliłem oraz volu mass. Dzisiaj jako że na promocji był gain bolic 6000 więc kupiłem 1kg, bo można powiedzieć że był za darmo, lecz z tego co teraz czytam to był średni zakup. Ale zje się. Co do ceny to nie mam jakiejś przeznaczonej, jeżeli coś jest dobrego to lepiej zapłacić. A jak mam dać 50zł za kilka kg dziadostwa to [...]
Witam! Wlasnie dzisiaj zaczelem biegac, biegam na czczo o 5rano ok. 45-50min, wieczorem, 2 h po obiedzie robie 6 Weidera. Mam pytanie: czy nie stosujac jakis wymyslnych diet, tylko poprostu jedzac madrze i eliminujac nadmiar ww i tluszczy (czyli herbata z 1 lyzeczka cukru, ziemniaki bez sosu i bez masla itp), mozna osiagnac jakiekolwiek efekty? [...]
[...] się mierzy w różny sposób to wychodzą zupełnie inne wymiary. No to w końcu jak się powinno mierzyć? Nie chodzi mi o biceps bo to wiadomo.Ale już klatka i w pasie: na jakiej wysokości, wdech czy wydech, można jeszcze brzuch wciągnąć. Albo w udzie: noga ma być zgięta czy nie i jaka wysokość? Zmieniony przez - lukasz3458 w dniu 2006-04-13 11:47:37
